SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • Zawody-odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] alergeny:/). I teraz wyeliminowałam wszystko i czekam i tak sobie myślę, czy białko z prochu może powodować taką reakcję? Bo też wpadało go więcej. Tak dobre białko na noc, bo po wieczornym treningu vt ( od 18-20) zjadam powiedzmy o 20.40 normalny posiłek i potem przed snem czuję głód. Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-17 12:30:34

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2009-12-17 12:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosilbym o wypowiedz tylko expertow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Też ćwicze o 17. Kończe koło 18.45 pije węglowodany razem z kreatyną i tauryną. Wracam do domu i po 40 minutach jem posiłek zwykle to kotlety sojowe z piersią z kurczaka. Kłade się spać koło 23 a pół godziny wcześniej pije odżywke białkową. To jest moim zdaniem optymalne

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2006-01-05 13:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intermittent Fasting rekompozycja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aaa oki oki, rozumiem. A co z teoriami głoszonymi przez tego gościa, że jeżeli robię trening pod koniec postu i zaraz po tym będę jadł pierwszy posiłek to przyswajanie białka/węgli jest lepsze? Ktoś się moze wypowiedziec na ten temat? Zmieniony przez - Novakowski w dniu 2019-07-18 22:50:32

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2019-07-18 22:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga 96 kg i nie wiem co dalej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dietka 1. 10:000 - mleko 0.5% 300ml - krewetki 50g - 3 białka z jaj - 50g platkow owsianych Białko-25g Węglowodany-16 Tłuszcz-1,6 kalorie 185 2. posilek przedtreningowy - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana Białko-30g Węglowodany-66g Tłuszcz-30g kalorie 549 3.po [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2010-01-09 15:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoc b:19,09/t:4,69/w:67,14/kal:367,5 obiad : ryz biały cycki kurczka oliwa z oliwek warzywa b:39,17/t:12,83/w:100,9/kal:678,3 po treningu : dextro+kreatyna posiłek potreningowy : gainer 70g // no nie wiem, moze zjedz coś normalnego, chyba że nie masz możliwości b: 20/t1/w:80/kal:369 kolacja - ryz biały cycki kurczka Omega 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2006-08-31 21:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie a No xplode

    Post
    Trening dla początkujących

    takie proste tematy przerastaja Twoje moce poznawcze?hmm...a co bedzie dalej? przeciez wiadomo,ze po posilku nie pojdziesz zaraz cwiczyc,bo wplynie to niekorzystnie na jakosc sesji,a przy okazji ryzykujesz puszczeniem pawia.czyli....w zaleznosci od obfitosci posilku przedtreningowego-zaleca sie 1-2h przerwy. a wszystkie suple przedtreningowe(u [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-03-15 13:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stara dieta vs nowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem miec kazdy posilek bardziej zbilansowany i zeby byly mniej wiecej rowne. Można tak zrobić - ja np. tak mam, ale nie jest to konieczność, czyt.nic to nie zmienia jeśli trafiasz w całodniowy bilans kaloryczny. Zamienilem tez makaron, ktory moze neiznacznie, ale zbiera wode podskorna na ryz, bo szybciej sie trawi wg mnie. Indywidualne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2013-10-14 10:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja plus SAA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Srodki : Test Propionat Winstrol Masteron/Superka(jeszce nie jestem pewny) Dieta: 7rano 1. Płatki owsiane-musli, mleko odtłuszczone, rodzynki + porcja białko. 10 30 2. Tłusta ryba(makrela wedzna) plus kromka pelnoziarnistego badz Serek wijski 250mg/3 gotowane jajka + kromka pelnoziarnistego 13 00 3. Ryz, pierś z kurczaka/schab smazona na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2010-01-11 19:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak Ci sie otworzy okno anaboliczne po treningu to bedzie ssanie takie ze mozesz kcal w tysiacach przyswajac z apetytem :) a jak jest glod to jest sygnal ze nalezy podac posilek by nie dopuscic do katabolizmu miesni Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-04-17 12:18:56

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2008-04-17 12:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, a małe ilości alko

    Post
    Odżywki i suplementy

    "wal gaz ile wlezie" nie w tym sporcie.. a patrzac ogolnie na sprawe alkoholu to zalezy od priorytetow i celow,czy na przyklad ktos wiaze z kulturystyka przyszlosc czy trenuje zeby sie konkretnie wyrozniac wsrod reszty,czy moze totalna rekreacja.. I zgodnie z tym co wyzej napisalem maleje rygor jesli chodzi o alkohol. To ze %%zle [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 2007-02-02 18:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Pilne.

    Post
    Dietetyka ogólna

    [...] ryż paraboliczny/basmati 100g warzywa lniany 10g 17.00-17:30 PRZED TRENINGIEM kasza gryczana/makaron gruboziarnisty 100g warzywa pierś z kurczaka 150g 18.30 TRENING 20:00- 20:30 PO TRENINGU mięso 200g ryż 100g warzywa 22.00-23:00 (zależy o której godzinie idziesz spać posiłek ok 30 minut przed snem) twaróg 100g 10g oliwy z oliwek COś w tym stylu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2011-03-24 17:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA DIETE DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc chcialem poddac aszej ocenie moja diete :) waze 75 kilo moje zapotrzebowania to bialko 2,5 g/1kg 140-160g OGRANICZ DO 2,2GR NA KG MASY CIALA wegle 4-5 g/1kg 320-350g OK. tluszcze 0,5-1g/18 35-80g TLUSZCE MIN. 1GR NA KG MASY CIALA 7.00 100g bialego sera 100g platkow kukurydzianych PLATKI OWSIANE! 300ml mleka 2% BRAK ZDROWEGO TLUSZCU [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2007-09-05 19:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dawce nawet nie zabierał bym sie za insuline i napisze ci to chyba każdy z wiekszym doświadczeniem niż przeciętne Napisze ci jak to wygląda u mnie Rano (przed treningiem 1 posiłek) Humulin N 20j + Humulin R 14j Po treningu Humulin R 14j 14:00 Humulin N 20j + Humulin R 14j 18:00 Humulin R 14j [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2016-08-20 16:01:48 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1: 9.00 100g płatków owsianych + 40g białko wpc + mleko (miksuje w mikserze i wypijam) 70w 30b 2: 12.00 gainer w szkole 100g 60w 30b 3: 15:00 100g ryżu + 150g kurczaka + warzywa trening 70w 30b 4: 18:00 100g makaronu + 180g tunczyka + warzywa 70w 30b 5: 21:00 50g ryzu + 50g kurczaka + warzywa 35w 15b 6: 23:00 50g ryzu + 50g kurczaka + warzywa 35w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2011-01-14 18:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prooblem z wyborem bialka

    Post
    Odżywki i suplementy

    6.00 - wstaje i robie ostrowie 30g, do tego thermo speed i l-carnityna (po 1 tabletce) b/t/w = 24//2/2 kcal 128 6.30 - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 30g Rodzynki suszone 30g b/t/w = 16/26/59 kcal 539 Tak jak mowilem zero bialka w sniadaniu, to musisz poprwic. 10.00 - 2 Jaja kurze całe Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 2008-07-13 22:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 posiłek Tuńczyk w sosie własnym 150gram+100gram twarogu+50gram chleba+10g oliwy z oliwek 190kalorii+90kalorii+100kalori+90kalorii+39=509kalorii 21gram+20gram=40gram białka zwierzęcego 2sniadanie(w szkole) 4całe jajka gotowane+banan+25gram chleba 400kalorii+74+50=527kalorii 30gram białka zwierzęcego 3posiłek(w szkole) Ryż biały 150gram+150gram [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2009-02-23 20:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - będa sogi:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gregory, jak to było w pulp fiction? Cholernie daleko od ok Brakuje przede wszystkim warzyw. 1 posilek Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 DAJ 0,5% Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 razem 410 30 22 106 744 DAŁBYM WIĘCEJ SERA, MNIEJ PŁATKÓW ALE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2007-01-03 09:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - będa sogi:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iloscb t ww 1 posilek Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy chudy 60 12 0 2 59 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 razem 400 29 20 94 681 2posilek w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 150 10 3 72 356 Makrela wędzona 50 10 8 0 111 razem 380 25 7 85 505 3posilek (przed tren.) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2007-01-03 13:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głóóóód

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ? - Spożycie kawy ( +mleko ) czy napojów nawet z bardzo mała ilościa KCAL może powodować w pózniejszym czasie głód ( mowa o okresie na czczo ) - Mało syty ostatni posiłek poprzedniego dnia - Przebywanie w towarzystwie które non stop coś podjada np. szkoła. Myślę że na to trzeba uważać i zwracać uwagę. - Osobiście preferowałem w okresie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2014-01-29 18:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok zaraz patrze na ta dietke a mozesz mi powiedziec jak brac te odzywki ja myslalem zrobic to tak dni treningowe mutant przed trningiem okolo 2,5godz(dlatego ze pracuje do 18.30 i nie mam czasu zeby przyjsc zjesc posilek i cwiczyc zeszlo by mi do 12)hp przed treningiem halo od razu po amino 30 minut pozniej(nie wiem czy brac amino przed [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2009-08-13 11:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)